¿Cardio en Ayunas?

¿A qué hora es conveniente hacer ejercicio? Lo mas probable es que esta sea una de las preguntas que con más frecuencia se realizan las personas.

Sin bien, para entender y responder esta pregunta debemos saber cómo funciona nuestro organismo, la manera en la que asimila el ejercicio físico y la ingesta de alimentos.

Cuando ingerimos más calorías de las que gastamos, esto conlleva a subir de peso, sin embargo, si gastamos más calorías de las que consumimos reduciremos el peso corporal, en pocas palabras, bajaremos de peso.

En realidad, lo anterior es algo muy básico que la gran mayoría de personas sabe, sin embargo, regresando a la afirmación anterior, en ningún momento nos indica que hagamos ejercicio en la mañana, o en la tarde. En realidad, hasta aquí la hora de hacer ejercicio no es de importancia, sin embargo, estudiaremos que dice la ciencia sobre ello.

Un estudio realizado indica que la frecuencia y la cantidad de ejercicio de entrenamiento son influyentes para la pérdida de peso, indica que el horario no influye, y que depende mucho de la ingesta de calorías y la perdida de las mismas con el ejercicio físico.

Se llevó a cabo otro estudio en 9 hombres sanos, los cuales realizaron 45 minutos de Cardio en la mañana y en la tarde, se monitoreó la ingesta de alimentos, así como el consumo de energía total. Los resultados sugieren que la hora a la que se lleve a cabo el ejercicio no afecta significativamente el consumo de energía. Esto quiere decir que no importa la hora que entrenemos, ya que obtendremos los mismos resultados.

Después de leer lo que la ciencia nos dice, no queda más por concluir que el horario para realizar ejercicio cardiovascular no es de gran afectación, los resultados serán los mismo. Sin embargo, debemos recalcar que muchas personas no están acostumbradas a realizar ejercicio en ayunas y esto podría repercutir en su organismo, como dolores de cabeza, mareos o vómitos al estar vacío el estómago. También hagamos énfasis en que el ánimo de una persona por las mañanas es mucho mayor que por las tardes, ya que después de regresar del trabajo o escuela, el estrés que se tenga es grande.

En fin, cada quien elige su horario de mayor preferencia y en la hora que pueda, ya que lo más importante es ENTRENAR.

Referencias

·        http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24747277

·        http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739723