Quema Grasa, viendo la TV
Seria genial quemar grasa viendo la tv, escuchando música,
leyendo un libro, estar acostados o simplemente haciendo lo que más nos gusta.
Pues te tengo una noticia, claro que existe, el truco es
dedicarle pocos minutos al ejercicio antes de poder quemar toda esa grasa que no
queremos.
Te explico:
HIIT (High Intensity Interval Training), es un tipo de
entrenamiento cardiovascular que ayuda a la quema de grasa de una manera rápida,
eficaz y de manera natural.
Pero ¿En qué consiste?
Este entrenamiento consiste en alternar altas y bajas intensidades
a la hora de entrenar, esto causa que el cuerpo demande energía y queme grasa,
debido a las altas intensidades y la falta de oxígeno inmediato, conocido como
efecto afterburn.
¿Cardio tradicional o
HIIT?
En realidad, existe mucha diferencia en correr o subirse a
una bicicleta durante 30 minutos y realizar el entrenamiento HIIT.
El cardio tradicional nos toma aproximadamente entre 30 min y
una hora, además que el efecto afterburn desaparecerá entre 1 y 2 horas después
del entrenamiento.
El entrenamiento HIIT nos toma entre 4 y 25 min, en un
estudio del European Journal of Applier Physiology se observó que el afterburn
se mantenía hasta 48 horas posteriores al entrenamiento.
Así que no tienes excusa para no quemar esa grasa haciendo lo
que más te gusta. Recuerda siempre mantener una alimentación balanceada para
que los resultados se obtengan de una manera más rápida.
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