Rutinas HIIT

Recomiendo iniciar con el método Tabata, se realizan 20 segundos de cardio usando la máxima intensidad, posteriormente 10 segundos con poca intensidad, hasta completar los 4 minutos. 

Tal vez puedas pensar que es muy poco tiempo, pero cuando lo realices te darás cuenta que acabaras en el suelo. 

Una vez que domines el método Tabata, seguiremos con el 30-30 en el cual se realizan 30 segundos de intensidad máxima, posteriormente 90 segundos si eres principiante, 60 segundos intermedio o 30 si eres avanzado, todo esto hasta completar 15 minutos. Pasando el método 30-30 empezaras con el 60-60 el cual consiste en 60 segundos de máxima intensidad; 120, 90 o 60 segundos si eres principiante, intermedio o avanzado respectivamente, todo esto hasta completar los 20 minutos.

Método Tabata
20 segundos de máxima intensidad.	10 segundos de poca intensidad.	Se repiten estos intervalos hasta completar 4 minutos.

Método 30-30
30 segundos de máxima intensidad.	30, 60 o 90 segundos de poca intensidad.	Se repiten estos intervalos hasta completar 15 minutos.

Método 60-60
60 segundos de máxima intensidad.	60, 90 o 120 segundos de poca intensidad.	Se repiten estos intervalos hasta completar 20 minutos.